Emagrecer: Dicas e Truques sobre Meu Emagrecimento

Olá, hoje falaremos de um assunto tão pedido, tão procurado na web e muito sério que é sobre emagrecimento e como fiz para emagrecer durante um curto período sem radicalismo.

Sendo assim, eu contarei a experiência que estou tendo, o que aprendi e quero dividir com você tudo porque me sinto motivada a continuar, ou seja, mais comprometimento para vir aqui contar mais vezes.

E isso acaba sendo também como uma forma de ajudar outras pessoas que estão iniciando este projeto de melhoria da saúde e estilo de vida. Também contarei alguns truques que aprendi para eliminar medidas e vocês entenderão ao longo do post.

Quero deixar bem claro que se você está lendo este texto procura um emagrecimento rápido e de forma “milagrosa” este post não é para você.

porém, se você busca uma vida diferente, um novo estilo de vida e

está ciente que a mudança acontece de dentro para fora…

Então SIM, este post com certeza irá te ajudar.

Meu Emagrecimento + Dicas e Truques para Emagrecer

Quero expor aqui para você que eu já tentei várias, várias e vezes emagrecer.

Já frequentei academia anteriormente, e cheguei até mesmo emagrecer 11 kilos em dois meses. Em Junho de 2014 por exemplo.

Porém, eu engordei tudo de novo e o triplo, muito mais que um efeito sanfona, mas hoje falarei de uns pequenos macetes que aprendi.

Bem, iniciei o processo de emagrecimento, ou melhor, “RA” (* RA= REEDUCAÇÃO ALIMENTAR) dia 08/09/2015, mas não pra valer, ainda estava comendo algumas “besteiras”.

Como, por exemplo, tomando sorvete no final do almoço, comendo chocolate, tipo, comendo saudável e danava tudo na sobremesa, sabe? Daí dia 14/09/2015 iniciei firme, cortando os doces, refrigerante e alterando os horários dos alimentos.

Nessa brincadeira eu pedir 6,8 kilos até hoje em menos de 1 mês, porém, temos que considerar os seguintes fatos que sirvam como DICAS:

•  Cortei o Açúcar refinado;
•  O Segredo não é “Dieta”, mas SIM, “RA“;
• Cortei Refrigerante;
• Estou tendo uma alimentação saudável;
• Cortei o Sal em excesso;
• Boa parte do peso que perdi, trata-se de líquido que estava retido (tenho ciência disso);
• Estou comendo de 3 em 3 horas;
• Substituindo alimentos gordurosos por alimentos magros e com mais nutrição;
• Bebendo 2 litros de água por dia;
• Não cortei nada drasticamente, somente estou substituindo alimentos, comendo mais em menos quantidades, ou seja, fracionando minhas refeições.

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Vamos aos Truques DE OURO e Macetes que estou percebendo:

1.) VÁ JÁ EM BUSCA DE UM NUTRÓLOGO OU ENDÓCRINO JUNTO COM MÉDICO GASTRO!

Minhas flores deste meu jardim tão lindo, cada corpo é diferente e quando se trata de emagrecer, saiba que nem tudo funciona para todas, porém, existe algo que preciso dizer.

O Médico pedirá exames antes de te passar uma dieta e é através destes exames e do seu perfil que ele pode cortar ou incluir alguns alimentos “chaves” em sua alimentação.

Quando falo isso, não é lorota e nem conversa clichê, pois emagrecer é muito mais que fazer dietas, é questão de adoção de novos hábitos.

Mas só para ter uma ideia, dependo do resultado dos seus exames, você terá que cortar alguma coisa que pode ser que você ache muito saudável.

Como, por exemplo, eu nem posso sonhar com amendoim, linhaça ou chá-verde, porque “eu” tenho problemas de estômago os quais não permitem e descobri via exame que tenho alergia e também intolerância para alguns alimentos.

Vai entender? Se eu não tivesse passado na minha nutróloga a primeira coisa que eu iria incluir era o chá-verde e eu não posso até melhorar os meus exames.

Então, alimentos termogênicos, eu uso com moderação, tenho que fazer testes junto com minha médica e ir vendo como me saio, porque se eu abusar é dor no estômago e prejudicial na certa, isso para “minha pessoa”.

Então é por isso que de cara já te indico consultar e fazer uma mudança alimentar junto ao seu médico de confiança.

2.) SUCO VERDE/ DETOX  TEM HORÁRIO CERTO PARA TOMAR:

Amiga do céu, o segredo não é o suco verde em si, mas os “horários” que você está tomando o bendito do suco meninas.

Fiz o teste e zazzzz… batata…. vou contar…estou tomando de manhã em “Jejum” 20 minutos antes de tomar café da manhã postei receitas aqui no blog.

Ah também estou tomando o danado a noite 30 minutos antes de jantar!

 3.) CADA ALIMENTO TEM SEU HORÁRIO CORRETO

Amiga, isso vai de corpo para corpo, minha Nutróloga é maravilhosa, há muitos meses a bendita havia falado e eu não escutava (não dava fé), porém, meses depois resolvi testar e também vi que a coisa mudou quando.

No lanche da manhã como uma fruta, e no lanche da tarde tomo um Iogurte daquele Grego LIGHT, tipo eu fazia ao contrário. E no lanche da Janta mais uma fruta amorecos.

 4.) APOSTE NOS  ALIMENTOS QUE POSSUEM FIBRAS

AS FIBRAS são muito, muito, mas muito importante mesmo para o seu organismo funcionar direitinho. Uma vez que o seu intestino funciona de maneira adequada, logo, ajuda a emagrecer.

É que Fibras tem o papel de equilibrar o intestino, limpar e revigorar, ou seja, faz com que seu intestino funcione adequadamente na absorção dos nutrientes necessários.

Lá vai o macetão: de nada adianta comer fibras sem alinhar ao consumo de água. Porque a água fará a função de mandar para baixo o que a fibra limpou. 

5.) TOMAR O SAGRADO 2.5 (ou pouco mais) LITROS DE ÁGUA (incluso chá de hibísco e suco verde ) POR DIA

Beba uma boa quantidade de água, mas aos poucos, fracione no dia inteiro….. você fará bastante xixi, mas é justamente isso que ajudará a desintoxicar teu organismo e dar uma renovada, ou seja, vai limpando teu organismo, você perceberá até na tua pele do rosto.

A minha quantidade de litros que tomo ao dia, está incluso dentro o suco detox e também o chá de hibísco.

6.) CHÁ DE HIBISCO NATURAL

Estou tomando chá de hibísco natural de manhã, pelo menos 400 ml, é claro que fraciono essa quantidade pela manhã e quando eu não tomo o chá de hibísco em si.

Tomo água no lugar e tomo as cápsulas, porém, nunca retiro aquela quantidade de líquido que tenho para tomar ao dia.

 7.) SEMENTE DE CHIA MEU AMOR

A semente de Chia é uma benção, estou polvilhando meus alimentos, rs. Mas pouquinho mesmo na salada, no iogurte e na água (depois falo mais como consumo em outro post, ok?

8.) GORDURAS BOAS POR FAVOR!

Para quem não sabe, as gorduras boas são as poli-insaturadas, encontradas principalmente nos óleos vegetais, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue e os níveis de triglicérides.

Como estou fazendo: Estou comendo 2 castanhas de caju, colocando pouco de azeite de oliva na salada e às vezes como chocolate amargo de 85% de cacau sem açúcar ou tomo uma vitamina de abacate.

9.) CORTEI O LEITE COM LACTOSE E TROQUEI MUSSARELA POR QUEIJO COTTAGE

Amiga, eu estou tomando leite sem lactose e light no café da manhã. De manhã adoro um pão integral ou uma tapioca, mas não consigo comer sem recheio. Então faço assim, ou tomo leite sem lactose e light com tapioca pura, ou café preto sem açúcar com tapioca recheada com queijo cottage.

Então para mim, está sendo uma beeeenção!

10.) AH, VOCÊ QUER COMER BACON? SAUDADE DO GOSTO DO BACON?

Queridas, vocês irão cair pra trás….se preparem….quer matar a saudade do Bacon? É só assar uma fatia de peito de peru na frigideira ou na grelha…faça isso…deixa ele dourando pouca coisa e recheia um pão integral ou tapioca com ele para você ver….achei igualzinho…

Façam aí e depois me fala nos comentários se vocês concordam e o que acham, ok?

QUER MOTIVAÇÃO? VEJA ESSAS FOTOS – SIM SÃO MINHAS!!!!

Queridas, eu espero de coração que tenham gostado do post, uma vez ao mês irem postar os truques que vou percebendo, eu pretendo falar no próximo post de vida saudável sobre “COISAS QUE QUEM EMAGRECE COM SUCESSO NÃO TE CONTA“, que fui percebendo, ok? Me contem se gostaram do post nos comentários para que eu possa saber e desenvolver mais textos como estes, ok?

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Gente tenho um grupo no facebook, porque muitos grupos boicotam meus posts achando que só quero aparecer quando, na verdade, só quero ajudar. Se fosse para aparecer eu divulgaria meus vídeos que tenho de beleza e maquiagem, mas enfim, quem tiver interesse, segue o link do grupo no facebook.

https://www.facebook.com/groups/413677002166237/

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Observação: Lembre-se de que o principal truque e segredo mora no equilíbrio.

Querida, você não precisa cortar tudo o que gosta.

Permita-se controlar e treinar sua mente para compreender verdadeiramente como seu corpo funciona.

Sempre respeite sua saúde e também permitam-se momentos de prazer ao comer o que você adora.

Claro, não com tanta frequência e nunca em grandes quantidades.

Encontrar o equilíbrio é realmente o que faz a maior diferença – saber como compensar, conhecer o “como e quando” se permitir as indulgências que tanto amamos.

Cortar radicalmente não é benéfico nem saudável, a menos que, é claro, seu médico o proíba por motivos específicos. SUA SAÚDE SEMPRE VEM PRIMEIRO, e a chave está nas suas escolhas!

Um grande beijo Gisele Quagliato.

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